横屏视频怎么做成 Instagram Reels 竖屏（Mac）
更新于 2026-06-11 · 全程本地，文件不上传
把 16:9 横屏视频转成 9:16 的 Instagram Reels，不裁掉主体——不用命令行，文件不上传，在 Mac 上完成。
- 输出
- Instagram Reels
- 处理位置
- 你的 Mac
- 上手时间
- 约 2 分钟设置
- 使用权限
- 免费本地任务
想把横着拍的片段发成 Reels？Instagram Reels 是 9:16 竖屏（1080×1920），直接把 16:9 视频放进去，要么裁掉主体，要么只在中间显示一小条。
FFmix 的一键 Instagram Reels 预设把整个横屏画面放进 9:16 并干净补黑边——不裁切、不用命令行，文件也不离开你的 Mac。
保全画面适合教程、访谈和已有字幕的片段；若主体始终在中间，也可以改成居中裁切来铺满屏幕。导出前再叠加字幕或 Logo，能避免上传平台后反复二次处理。
操作步骤
- 1 把横屏视频拖进 FFmix。
- 2 选「Instagram Reels」预设（9:16，1080×1920）。
- 3 确认后点开始，补好黑边的竖屏 Reels 就能上传了。
高级：ffmpeg 标准配方
这是该流程的标准配方。FFmix 会先按你 Mac 上的引擎适配编码参数，再展示最终命令；界面展示什么，就原样执行什么。
ffmpeg -i input.mp4 -vf "scale=1080:1920:force_original_aspect_ratio=decrease,pad=1080:1920:(ow-iw)/2:(oh-ih)/2,setsar=1" -c:v libx264 -b:v 8M -maxrate 10M -bufsize 16M -pix_fmt yuv420p -movflags +faststart -c:a aac -b:a 192k reel.mp4 FFmix 内置「Instagram Reels」一键预设
免费下载 FFmix 拖入文件即可，全程本地，文件不上传。
常见问题
横屏素材做成 Reels 会被裁掉画面吗？
不会。这条预设把整个画面放进 1080×1920，在上下补黑边，画面不裁切。想要铺满裁切？改用「裁剪」任务。
Instagram Reels 的正确尺寸是多少？
1080×1920，9:16 竖屏，H.264。预设还写入 faststart，让 Reels 一点就开始播。
可以顺便加字幕或 logo 吗？
可以——在同一条管线里把「字幕」或「水印」任务接在导出前即可。